Co ułatwia trawienie

Date 11 sep 2011

image

Ka┼╝dy z nas od czasu do czasu cierpi na problemy z trawieniem, kt├│re objawiaj─ů si─Ö na r├│┼╝ne sposoby. Najcz─Ö┼Ťciej cierpi─ů na nie osoby stosuj─ůce niew┼éa┼Ťciw─ů diet─Ö, kobiety ci─Ö┼╝arne, u kt├│rych p┼é├│d uciska na wn─Ötrzno┼Ťci, oraz osoby oty┼ée, u kt├│rych t┼éuszcz wywiera nacisk na organy wewn─Ötrzne. W zasadzie trawienie zaczyna si─Ö ju┼╝ w momencie, w kt├│rym podnosimy jedzenie do ust, bo sam widok i zapach sprawia, ┼╝e zaczyna wydziela─ç si─Ö ┼Ťlina i soki trawienne, a ca┼éy uk┼éad pokarmowy, wraz z pierwszym k─Ösem, zabiera si─Ö do ci─Ö┼╝kiej pracy. A jego praca jest tym ci─Ö┼╝sza, im wi─Öcej jemy produkt├│w wysoko przetworzonych czy t┼éustych. Niestrawno┼Ť─ç cz─Östo wynika ze z┼éej, zbyt p├│┼║nej godziny przyswajania posi┼ék├│w, wi─Öc warto jest zwr├│ci─ç uwag─Ö, aby┼Ťmy ostatni posi┼éek spo┼╝ywali nie p├│┼║niej, ni┼╝ na dwie godziny przed za┼Ťni─Öciem. Je┼éki zrobimy to p├│┼║niej, jedzenie b─Ödzie d┼éu┼╝ej zalega┼éo w uk┼éadzie trawiennym. Potrawy t┼éuste, czy alkohol zwi─Öksza wydzielanie kwas├│w ┼╝o┼é─ůdkowych, co mo┼╝e prowadzi─ç do przykrego uczucia zgagi. Nadu┼╝ywanie alkoholu mo┼╝e prowadzi─ç do problem├│w ze wrzodami i nie┼╝ytem ┼╝o┼é─ůdka. Bardzo wa┼╝ne jest, aby spo┼╝ywa─ç odpowiednia porcj─Ö warzyw i owoc├│w, oraz produkt├│w pe┼énoziarnistych, poniewa┼╝ tylko taka, zbilansowana dieta zapobiegnie zaparciom, wzd─Öciom i brzydkiemu zapachowi z ust. Pokarm obfituj─ůcy w potrzebny b┼éonnik, czyli np. chleb pe┼énoziarnisty, makaron z pe┼énych zb├│┼╝ oraz ry┼╝ brunatny i warzywa, powinny by─ç podstaw─ů diety ka┼╝dego cz┼éowieka.

Co dobrego ugotowa─ç

Date on 29 aug 2011


Zdrowa ┼╝ywno┼Ť─ç
Bardzo du┼╝o m├│wi si─Ö o tym, ┼╝e powinni┼Ťmy spo┼╝ywa─ç w ci─ůgu dnia 5 porcji warzyw i owoc├│w, aby funkcjonowa─ç w zdrowiu. Wielk─ů wag─Ö w procesie trawienia i funkcjonowanie ca┼éego organizmu, ma woda, kt├│ra zapobiega zaparciom i pomaga pozby─ç si─Ö skutk├│w nagromadzenia toksyn we krwi. Je┼Ťli problemy z trawieniem pojawiaj─ů si─Ö ci─ůgle, ...
Co dobrego w warzywach
Zazwyczaj, gdy kto┼Ť dostaje do wyboru, zjedzenie warzywa lub owocu, wybiera ten drugi wariant. Zazwyczaj owoce s─ů s┼éodsze od warzyw, pi─Öknie i zach─Öcaj─ůco pachn─ů, i nawet najwi─Ökszy niejadek ma swoje ulubione jab┼éko lub pomara┼äcz, na kt├│ry z rado┼Ťci─ů si─Ö skusi. Warzywa z kolei mimo mniej zach─Öcaj─ůcego wygl─ůdu czy zapachu, s─ů w die ...
Dlaczego warzywa s─ů dobre?
marchew, kt├│ra im d┼éu┼╝ej jest gotowana, tym ┼éatwiej przyswajalny betakaroten . Aby nie traci─ç cennych sk┼éadnik├│w, warzywa powinni┼Ťmy obiera─ç cienko, a w tych, w kt├│rych nie musimy, nie zdzierajmy sk├│rki. Warzywa, je┼Ťli niespo┼╝ywane surowo, powinny by─ç jak najkr├│cej gotowane na parze lub zapiekane, a najmniej korzystne dla nich jest g ...

Page 1 of 2 1 2 »